Burpee sur haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un haltère à plat et stable sur le sol, puis placez-vous à côté avec un espace libre des deux côtés.
2. 02Effectuez le burpee prescrit en baissant vos mains, en reculant vos pieds et en les ramenant sous vous.
3. 03Tenez-vous debout rapidement mais sous contrôle avec l'haltère à côté de vous et vos pieds préparés pour un saut latéral.
4. 04Sautez latéralement sur l'haltère avec les deux pieds ou faites un pas en avant lorsque l'entraînement spécifie une version à l'échelle.
5. 05Atterrissez doucement de l’autre côté et stabilisez-vous avant de redescendre pour la répétition suivante.