Burpee sur haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous à côté d’une barre bien calée, non chargée ou chargée de façon adaptée, en laissant suffisamment d’espace libre au sol de chaque côté.
2. 02Placez vos mains vers le bas, reculez vos pieds et effectuez la planche prescrite ou le burpee de la poitrine au sol.
3. 03Amenez vos pieds sous vos hanches et montez avec la barre en vue et votre corps face à l'obstacle.
4. 04Sautez latéralement par-dessus la barre avec les deux pieds joints, ou enjambez-la uniquement lorsque cette option mise à l'échelle est prescrite.
5. 05Atterrissez doucement du côté opposé, établissez le contrôle et commencez le prochain burpee à partir de là.