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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique ao lado de uma barra segura, descarregada ou carregada adequadamente, com espaço livre em ambos os lados.
- 02Coloque as mãos para baixo, mova os pés para trás e complete a prancha prescrita ou o burpee do peito ao chão.
- 03Coloque os pés abaixo dos quadris e levante-se com a barra à vista e o corpo alinhado ao obstáculo.
- 04Salte lateralmente sobre a barra com os dois pés juntos, ou passe por cima apenas quando essa opção de escala for prescrita.
- 05Pouse suavemente no lado oposto, estabeleça o controle e comece o próximo burpee a partir daí.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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