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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a bola medicinal onde ela não possa rolar e fique ao lado dela com espaço livre para pousar.
- 02Coloque as mãos no chão, mova os pés para trás e complete a profundidade atribuída ao burpee.
- 03Coloque os pés novamente sob você e levante-se, mantendo a bola à vista.
- 04Salte lateralmente sobre a bola com os dois pés ou passe por cima dela quando essa modificação for prescrita.
- 05Pouse com os joelhos macios no lado oposto, recupere o equilíbrio e continue no próximo burpee.
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Alternativas
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