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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben eine gesicherte, unbeladene oder entsprechend belastete Hantel mit freiem Boden auf beiden Seiten.
- 02Lege deine Hände nach unten, bewege deine Füße nach hinten und absolviere den vorgeschriebenen Plank- oder Brust-Boden-Burpee.
- 03Bring deine Füße unter deine Hüften und erhebe dich mit der Stange im Blick und deinem Körper gerade zum Hindernis.
- 04Springe seitlich mit beiden Füßen zusammen über die Stange oder steige nur dann darüber, wenn diese skalierte Option vorgeschrieben ist.
- 05Lande sanft auf der gegenüberliegenden Seite, gewinne die Kontrolle und beginne von dort aus mit dem nächsten Burpee.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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