Burpee über die Langhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich neben eine gesicherte, unbeladene oder entsprechend belastete Hantel mit freiem Boden auf beiden Seiten.
2. 02Lege deine Hände nach unten, bewege deine Füße nach hinten und absolviere den vorgeschriebenen Plank- oder Brust-Boden-Burpee.
3. 03Bring deine Füße unter deine Hüften und erhebe dich mit der Stange im Blick und deinem Körper gerade zum Hindernis.
4. 04Springe seitlich mit beiden Füßen zusammen über die Stange oder steige nur dann darüber, wenn diese skalierte Option vorgeschrieben ist.
5. 05Lande sanft auf der gegenüberliegenden Seite, gewinne die Kontrolle und beginne von dort aus mit dem nächsten Burpee.