Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου δίπλα στη μπάρα και βάλε τα χέρια στο πάτωμα για το burpee.
- 02Πήδα ή βγάλε βήμα με τα πόδια πίσω, ολοκλήρωσε το chest-to-floor ή το κομμάτι της σανίδας όπως έχει οριστεί και φέρε τα πόδια ξανά μέσα.
- 03Σήκω γρήγορα και στάσου τετράγωνα απέναντι στη μπάρα.
- 04Πήδα πλάγια πάνω από τη μπάρα με τα δύο πόδια ή πέρασέ την με βήμα αν αυτή είναι η προγραμματισμένη εκδοχή.
- 05Προσγειώσου με έλεγχο στην άλλη πλευρά και ξεκίνα το επόμενο burpee.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα