Burpee puxa para cima

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique embaixo de uma barra segura com espaço suficiente para realizar o burpee e pular com segurança.
2. 02Coloque as mãos no chão, mova os pés para trás, complete o burpee prescrito e coloque os pés embaixo de você.
3. 03Fique de pé e salte para agarrar a barra com uma pegada segura, controlando qualquer balanço criado pelo salto.
4. 04Puxe até que seu queixo passe pela barra ou atinja o padrão programado sem kipping excessivo, a menos que seja permitido.
5. 05Abaixe sob controle ou solte para uma aterrissagem segura e estabilize antes de iniciar o próximo burpee.