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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Confirme se os anéis e as tiras estão seguros e fique embaixo deles com espaço suficiente para o burpee.
- 02Complete o burpee prescrito e coloque os pés de volta sob o corpo.
- 03Salte para os anéis, estabeleça uma pegada uniforme e balanceie excessivamente antes de puxar.
- 04Abaixe os cotovelos até que o queixo atinja a altura do anel ou o padrão de repetição exigido.
- 05Abaixe sob controle ou solte para uma aterrissagem equilibrada e, em seguida, comece o próximo burpee assim que os anéis assentarem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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