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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os anéis na altura prescrita, confirme se as tiras estão seguras e fique diretamente abaixo deles.
- 02Execute o burpee designado, coloque os pés para trás e salte para uma pegada firme.
- 03Puxe os anéis em direção ao peito com um balanço controlado ou ação estrita conforme programado e, em seguida, faça a transição do tronco acima das mãos.
- 04Pressione até obter um suporte estável com os anéis próximos aos lados e ambos os cotovelos totalmente estendidos.
- 05Inverta a transição ou solte para uma aterrissagem segura, acomode os anéis e comece o próximo burpee somente quando estiver estável.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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