Burpee mit Muscle-up an den Ringen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Ringe auf die vorgeschriebene Höhe ein, vergewissere dich, dass die Gurte sicher sind, und stelle dich direkt darunter.
2. 02Führe den zugewiesenen Burpee aus, bringe deine Füße wieder unter dich und springe zu einem festen Ringgriff.
3. 03Ziehe die Ringe mit einem kontrollierten Schwung oder einer strengen Bewegung wie programmiert in Richtung deiner Brust und bringe dann deinen Oberkörper über deine Hände.
4. 04Drücke dich auf eine stabile Unterlage, wobei die Ringe nahe an deinen Seiten liegen und beide Ellbogen vollständig gestreckt sind.
5. 05Kehre den Übergang um oder lasse los, um eine sichere Landung zu erreichen, setze die Ringe in Ordnung und beginne den nächsten Burpee erst, wenn du stabil bist.