Burpee mit Klimmzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich unter eine sichere Klimmzugstange mit genügend Freiraum, um den Burpee auszuführen und sicher zu springen.
2. 02Lege deine Hände auf den Boden, bewege deine Füße nach hinten, mache den vorgeschriebenen Burpee und lege deine Füße wieder unter dich.
3. 03Steh auf und springe, um die Stange mit einem sicheren Klimmzuggriff zu greifen und jeden durch den Sprung erzeugten Schwung zu kontrollieren.
4. 04Ziehe, bis dein Kinn die Stange freigibt oder du den programmierten Standard erfüllst, ohne übermäßiges Kippen, sofern dies nicht erlaubt ist.
5. 05Senke dich kontrolliert ab oder lasse los, um eine sichere Landung zu erreichen, und stabilisiere dich dann, bevor du mit dem nächsten Burpee beginnst.