Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου κάτω από τους κρίκους και εκτέλεσε ένα burpee μέχρι το πάτωμα.
- 02Φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα και πήδα προς τους κρίκους.
- 03Τράβηξε μέχρι το πηγούνι να φτάσει στο ύψος των κρίκων ή στο ζητούμενο standard.
- 04Κράτα τον κορμό σφιχτό και απόφυγε την υπερβολική αιώρηση.
- 05Κατέβα ή άφησε με ασφάλεια και ξεκίνα το επόμενο burpee όταν σταθεροποιηθείς.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα