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Vergleichbare AlternativeDiamant-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im WechselPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer sehr weiten Liegestützhaltung mit angespanntem Körper.
- 02Senke dich zu einer Hand hin, während der andere Arm länger bleibt.
- 03Verschiebe die Brust nach unten in Richtung der anderen Hand.
- 04Drücke von der zweiten Seite nach oben, ohne die Hüfte nach unten zu lassen.
- 05Du verwendest einen kleineren seitlichen Bereich, wenn die Schultern ihre Position verlieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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