Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

4 × 8 / side

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer sehr weiten Liegestützhaltung mit angespanntem Körper.
02Senke dich zu einer Hand hin, während der andere Arm länger bleibt.
03Verschiebe die Brust nach unten in Richtung der anderen Hand.
04Drücke von der zweiten Seite nach oben, ohne die Hüfte nach unten zu lassen.
05Du verwendest einen kleineren seitlichen Bereich, wenn die Schultern ihre Position verlieren.

Diese Übung in einem Plan verwenden