Liegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege eine stabile Hantelscheibe flach auf den Boden und beginne mit einer hohen Planke, wobei eine Hand auf der Platte und die andere auf dem Boden liegt.
2. 02Spanne deinen Bauch und deine Gesäßmuskulatur an, damit dein Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie bleibt.
3. 03Beuge deine Ellbogen, um deine Brust gleichmäßig zu senken, und drücke sie dann wieder nach oben, ohne dass sich deine Hüften drehen.
4. 04Oben bewege die Bodenhand auf die Platte und die andere Hand von der Platte auf den Boden auf der gegenüberliegenden Seite.
5. 05Führe den nächsten Liegestütz mit erhobener anderer Hand aus und wechsle kontrolliert die Seiten.