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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige eine geeignete Stange oder einen geeigneten Griff an einer hohen Rolle und stelle dich mit dem Gesicht zur Maschine hin.
- 02Du hältst den Aufsatz sicher mit gebeugten Ellbogen und du steckst ihn neben den Rippen fest.
- 03Du stützt den Rumpf ab und du streckst nur die Ellbogen, um den Aufsatz in Richtung der Oberschenkel zu drücken.
- 04Du beendest die Übung mit gestreckten Armen und neutralen Handgelenken, ohne die Schultern nach vorne zu beugen oder zu rollen.
- 05Du kehrst langsam zurück, bis sich die Unterarme der Horizontalen nähern, während die Oberarme ruhig bleiben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-Trizepsdrücken
Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
Verwandte VarianteLanghantel-Hinterkopf-Schädelbrecher
Verwandte VarianteKabelzug-Trizepsstrecken über Kopf
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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