Trizepsdrücken am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige eine geeignete Stange oder einen geeigneten Griff an einer hohen Rolle und stelle dich mit dem Gesicht zur Maschine hin.\n2. Du hältst den Aufsatz sicher mit gebeugten Ellbogen und du steckst ihn neben den Rippen fest.\n3. Du stützt den Rumpf ab und du streckst nur die Ellbogen, um den Aufsatz in Richtung der Oberschenkel zu drücken.\n4. Du beendest die Übung mit gestreckten Armen und neutralen Handgelenken, ohne die Schultern nach vorne zu beugen oder zu rollen.\n5. Du kehrst langsam zurück, bis sich die Unterarme der Horizontalen nähern, während die Oberarme ruhig bleiben.