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Übungsübersicht
Trainingsdetails
TrizepsSchultern
Equipment
Kabelzug
Sätze × Wiederholungen
3 × 15
Pause
45 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere das Kabel mit einer Seilbefestigung tief und schaue vom Stapel weg.
- 02Führe das Seil mit den Ellbogen nach vorne über den Kopf.
- 03Stütze den Rumpf ab und halte die Oberarme größtenteils ruhig.
- 04Strecke die Ellbogen aus, bis die Arme fast gerade sind.
- 05Kehre langsam zu einer tiefen, aber angenehmen Dehnung zurück.
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