Kabelneigungs-Trizeps-Verlängerungsseilbefestigung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine Schrägbank so auf, dass sie von einer niedrigen Rolle abgewandt ist, befestige das Seil und lehne dich mit den Griffen über deinen Schultern zurück.
2. 02Stütze dich gegen die Bank und beuge deine Ellbogen, sodass das Seil hinter deinem Kopf verläuft, während deine Oberarme nach oben gewinkelt bleiben.
3. 03Strecke deine Ellbogen aus, um das Seil von deinem Kopf wegzubewegen, ohne dass sich deine Schultern oder Rippen heben.
4. 04Trenne die Seilenden leicht, während deine Arme gestreckt werden, und spanne am Ende deinen Trizeps an.
5. 05Beuge deine Ellenbogen langsam, um durch einen schmerzfreien Bereich in die gestreckte Position zurückzukehren.