Fixation de corde d'extension de triceps inclinée par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un banc incliné face à une poulie basse, attachez la corde et allongez-vous avec les poignées au-dessus de vos épaules.
2. 02Appuyez-vous contre le banc et pliez vos coudes pour que la corde passe derrière votre tête tandis que vos bras restent inclinés vers le haut.
3. 03Étendez vos coudes pour éloigner la corde de votre tête sans permettre à vos épaules ou à vos côtes de se soulever.
4. 04Séparez légèrement les extrémités de la corde lorsque vos bras se redressent et serrez vos triceps à la fin.
5. 05Pliez lentement vos coudes pour revenir à la position étirée sans douleur.