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Triceps · Intermédiaire

Extension de triceps inclinée par câble, fixation de barre en V

Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.

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Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Poulie

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Placez un banc incliné face à une poulie basse, fixez la barre en V et allongez-vous avec la barre au-dessus de vos épaules.
  2. 02Gardez votre dos soutenu, vos côtes contrôlées et vos bras inclinés vers le haut lorsque vous pliez vos coudes.
  3. 03Abaissez la barre en V derrière votre tête dans une plage confortable sans laisser vos coudes s'évaser excessivement.
  4. 04Étendez vos coudes jusqu'à ce que vos bras soient tendus et que les triceps soient complètement contractés.
  5. 05Remettez lentement la barre en position étirée tout en gardant vos épaules et vos bras stables.

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