Επικλινής έκταση τρικεφάλων με V-bar στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε επικλινή πάγκο στην τροχιά του καλωδίου και κράτα το V-bar με τους αγκώνες λυγισμένους πάνω ή πίσω από το κεφάλι.
2. 02Κράτα τους αγκώνες να κοιτούν μπροστά και τους βραχίονες σταθερούς.
3. 03Τέντωσε τους αγκώνες μέχρι να ισιώσουν πλήρως τα χέρια.
4. 04Κάνε μικρή παύση ενώ σφίγγουν οι τρικέφαλοι.
5. 05Κατέβασε αργά το V-bar πίσω στην αρχική γωνία.