Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία χαμηλά με σχοινί και γύρισε την πλάτη στη στοίβα.
2. 02Φέρε το σχοινί πάνω από το κεφάλι με αγκώνες προς τα μπροστά.
3. 03Σφίξε τον κορμό και κράτα τους βραχίονες σχεδόν σταθερούς.
4. 04Τέντωσε τους αγκώνες μέχρι τα χέρια να είναι σχεδόν ίσια.
5. 05Επίστρεψε αργά σε βαθιά αλλά άνετη διάταση.