Extensión por encima de la cabeza de tríceps en polea

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una polea y adopta una posición estable para realizar Extensión por encima de la cabeza de tríceps en polea, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Coloca los hombros y mantén los brazos estables, con las muñecas alineadas.
3. 03Extiende los codos hasta contraer el tríceps sin mover el hombro ni abrir las costillas.
4. 04Vuelve despacio, conservando la tensión y un rango cómodo para los codos.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.