Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo baixo com um acessório de corda e fique de costas para a pilha.
- 02Traga a corda acima da cabeça com os cotovelos apontando para frente.
- 03Apoie o tronco e mantenha os braços praticamente imóveis.
- 04Estenda os cotovelos até que os braços fiquem quase retos.
- 05Retorne lentamente para um alongamento profundo, mas confortável.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaAcessório de corda de extensão de tríceps inclinado para cabo
Variação relacionadaEmpurrão de tríceps com caboVariação relacionadaAcessório de barra V de extensão de tríceps inclinado de caboVariação relacionadaExtensão de tríceps deitada em corda de caboVariação relacionadaPushdown de tríceps com barra reta de caboVariação relacionadaEmpurrão de tríceps com barra em V com cabo
Variação relacionadaEmpurrão de tríceps com caboVariação relacionadaAcessório de barra V de extensão de tríceps inclinado de caboVariação relacionadaExtensão de tríceps deitada em corda de caboVariação relacionadaPushdown de tríceps com barra reta de caboVariação relacionadaEmpurrão de tríceps com barra em V com caboContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano