Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Incline-se para a frente com um haltere em cada mão, apoie o tronco e deixe os braços pendurados abaixo dos ombros.
- 02Reme os dois halteres em direção às costelas até que os braços se alinhem ao lado do tronco.
- 03Mantenha os braços imóveis e estenda os cotovelos para mover os halteres diretamente atrás de você.
- 04Dobre os cotovelos para retornar os pesos à posição de topo da linha.
- 05Abaixe os halteres sob controle até a extensão total do braço, mantendo o mesmo ângulo do tronco.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano