Coice de tríceps com halter

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um halter com uma das mãos e incline o tronco a partir dos quadris, mantendo a coluna neutra.
2. 02Posicione o braço junto ao corpo, com o cotovelo flexionado.
3. 03Estenda o cotovelo para levar o halter para trás até o braço ficar quase reto.
4. 04Contraia brevemente o tríceps sem mover o braço nem o ombro.
5. 05Flexione o cotovelo lentamente para retornar e conclua a série antes de trocar de lado.