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Schwierigere ProgressionKurzhantel Tricep BirdDog
Schwierigere ProgressionKurzhantel-Trizeps-Kickback im Unterarmstütz
Verwandte VarianteTrizepsstrecken im Vierfüßlerstand mit Kurzhantel
Schwierigere ProgressionHantelrudern zum KickbackVerwandte VarianteKurzhantel-Kickback vorgebeugt im Sitzen im Wechsel
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Hantel in einer Hand und beuge sie mit flachem Rücken nach vorne.
- 02Halte deinen Oberarm nah an deiner Seite und deinen Ellbogen gebeugt.
- 03Strecke deinen Ellbogen aus, um die Hantel nach hinten zu bewegen, bis dein Arm fast gerade ist.
- 04Drücke den Trizeps kurz an, ohne die Schulter zu schwingen.
- 05Senke die Hantel langsam ab und beende den Satz, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionKurzhantel Tricep BirdDogSchwierigere ProgressionKurzhantel-Trizeps-Kickback im UnterarmstützVerwandte VarianteTrizepsstrecken im Vierfüßlerstand mit KurzhantelSchwierigere ProgressionHantelrudern zum KickbackVerwandte VarianteKurzhantel-Kickback vorgebeugt im Sitzen im WechselVerwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugWeiter stöbern
Alternativen
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