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Verwandte VarianteTrizepsstrecken im Vierfüßlerstand mit Kurzhantel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit einer Hantel in jeder Hand an die Kante einer Bank, beuge dich nach vorne und rudere beide Oberarme neben deinem Oberkörper.
- 02Halte deine Brust nach unten gebeugt, deinen Rücken lang und deine Ellenbogen etwa im 90-Grad-Winkel.
- 03Strecke einen Ellbogen aus, um die Hantel hinter dich zu bewegen, während der andere Arm fixiert bleibt.
- 04Beuge den Arbeitsellbogen kontrolliert und strecke dann den gegenüberliegenden Ellbogen aus, ohne einen der Oberarme zu schwingen.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten und behalte dabei den gleichen Scharniersitz bei.
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Varianten
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Alternativen
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