Trizepsstrecken im Vierfüßlerstand mit Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf allen Vieren mit einer Hand, die dich stützt, und einer leichten Hantel in der anderen Hand.
2. 02Rudere den arbeitenden Oberarm neben deinem Oberkörper und beuge den Ellbogen um etwa 90 Grad.
3. 03Halte den Oberarm ruhig, während du den Ellenbogen streckest und die Hantel hinter dir bewegst.
4. 04Mache eine Pause mit ausgestrecktem Arm, ohne deinen Oberkörper zu drehen oder die Schulter anzuheben.
5. 05Beuge den Ellbogen kontrolliert, um in den Ausgangswinkel zurückzukehren und beende den Satz, bevor du die Arme wechselst.