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Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere das Band über Kopfhöhe und halte die Enden mit den Ellbogen an den Rippen fest.
- 02Stelle dich mit einem kleinen Hip Hinge hin und halte die Schultern nach unten von den Ohren fern.
- 03Drücke die Hände nach unten, bis die Ellbogen gestreckt sind und der Trizeps angespannt ist.
- 04Halte die Oberarme ruhig, anstatt die Ellbogen nach vorne schwingen zu lassen.
- 05Lass die Hände langsam heben, bis sich die Ellenbogen beugen, und drücke sie dann wieder nach unten.
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Varianten
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Alternativen
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