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Verwandte VarianteKurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf im Stehen
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Verwandte VarianteKurzhantel-French-Press 1 & 1/4
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte eine Lichtstange mit kontrolliertem, relativ schmalem Griff über deinen Kopf.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Rippen unten und strecke deine Ellbogen nach vorne, ohne sie zusammenzudrücken.
- 03Beuge nur deine Ellbogen, um die Stange in einem bequemen Bereich hinter deinem Kopf abzusenken.
- 04Hör auf, bevor sich deine Schultern bewegen, deine Ellbogen übermäßig ausdehnen oder sich dein unterer Rücken wölbt.
- 05Strecke deine Ellbogen aus, um die Stange wieder über den Kopf zu bringen, während du deine Oberarme ruhig hältst.
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Varianten
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Alternativen
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