Trizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte eine Lichtstange mit kontrolliertem, relativ schmalem Griff über deinen Kopf.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Rippen unten und strecke deine Ellbogen nach vorne, ohne sie zusammenzudrücken.
3. 03Beuge nur deine Ellbogen, um die Stange in einem bequemen Bereich hinter deinem Kopf abzusenken.
4. 04Hör auf, bevor sich deine Schultern bewegen, deine Ellbogen übermäßig ausdehnen oder sich dein unterer Rücken wölbt.
5. 05Strecke deine Ellbogen aus, um die Stange wieder über den Kopf zu bringen, während du deine Oberarme ruhig hältst.