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Verwandte VarianteKurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf im Stehen
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am Kabelzug
Verwandte VarianteKurzhantel-French-Press 1 & 1/4
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Hantel in einer Hand.
- 02Hebe die Hantel mit vollständig ausgestrecktem Arm über deinen Kopf.
- 03Beuge deinen Ellbogen, um die Hantel hinter deinen Kopf zu senken, während du deinen Oberarm ruhig hältst.
- 04Strecke deinen Arm zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle die Arme.
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Varianten
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Alternativen
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