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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte eine Hantel sicher über dem Kopf, mit beiden Händen um die obere Platte oder den Griff herum.
- 02Spanne deinen Rumpf und deine Gesäßmuskulatur an, halte die Rippen unten und zeige die Ellbogen im Allgemeinen nach vorne und oben.
- 03Beuge nur die Ellbogen, um die Hantel in einem bequemen Bereich hinter deinem Kopf abzusenken.
- 04Strecke die Ellbogen aus, um die Hantel wieder über den Kopf zu bringen, während du die Oberarme so ruhig wie möglich hältst.
- 05Beende jede Wiederholung, ohne den unteren Rücken zu krümmen, die Ellbogen übermäßig zu strecken oder einen schmerzhaften Bereich zu erzwingen.
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Varianten
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Verwandte VarianteEinarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf im Stehen
Schwierigere ProgressionKurzhantel-French-Press 1 & 1/4
Verwandte VarianteKurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-Trizepsdrücken
Schwierigere ProgressionKurzhantel-French-Press 1 & 1/4Verwandte VarianteKurzhantel-Trizepsstrecken über KopfVerwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-TrizepsdrückenWeiter stöbern
Alternativen
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