Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte eine Hantel sicher über dem Kopf, mit beiden Händen um die obere Platte oder den Griff herum.
2. 02Spanne deinen Rumpf und deine Gesäßmuskulatur an, halte die Rippen unten und zeige die Ellbogen im Allgemeinen nach vorne und oben.
3. 03Beuge nur die Ellbogen, um die Hantel in einem bequemen Bereich hinter deinem Kopf abzusenken.
4. 04Strecke die Ellbogen aus, um die Hantel wieder über den Kopf zu bringen, während du die Oberarme so ruhig wie möglich hältst.
5. 05Beende jede Wiederholung, ohne den unteren Rücken zu krümmen, die Ellbogen übermäßig zu strecken oder einen schmerzhaften Bereich zu erzwingen.