Extension de triceps debout avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit et tenez fermement un haltère au-dessus de votre tête avec les deux mains autour de la plaque supérieure ou de la poignée.
2. 02Renforcez votre tronc et vos fessiers, gardez les côtes baissées et pointez les coudes généralement vers l'avant et vers le haut.
3. 03Pliez uniquement les coudes pour abaisser l'haltère derrière votre tête dans une plage confortable.
4. 04Étendez les coudes pour ramener l'haltère au-dessus de votre tête tout en gardant le haut des bras aussi immobile que possible.
5. 05Terminez chaque répétition sans cambrer le bas du dos, sans évaser excessivement les coudes ni forcer une zone douloureuse.