Όρθια έκταση τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας έναν αλτήρα πάνω από το κεφάλι με τα δύο χέρια.
2. 02Κράτα τους αγκώνες να κοιτούν κυρίως προς τα πάνω και σφίξε τον κορμό.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις τον αλτήρα πίσω από το κεφάλι.
4. 04Τέντωσε τους αγκώνες για να επιστρέψει ο αλτήρας πάνω από το κεφάλι.
5. 05Κράτα τους βραχίονες σταθερούς και μην καμπουριάζεις τη μέση.