Κωπηλατική σε kickback με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε hinge μπροστά με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και τους αγκώνες να κοιτούν πίσω.
2. 02Τράβηξε τους αλτήρες στα πλάγια του κορμού.
3. 03Από την κορυφή της κωπηλατικής τέντωσε τους αγκώνες για να κάνεις kickback.
4. 04Λύγισε ξανά τους αγκώνες για να επιστρέψεις στη θέση της κωπηλατικής.
5. 05Κατέβασε τα βάρη με έλεγχο και επανάλαβε.