Σκυφτή κωπηλατική με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Λυγίστε προς τα εμπρός στους γοφούς κρατώντας την πλάτη σας ίσια και αφήνοντας τους αλτήρες να κρέμονται προς τα κάτω.
3. 03Τραβήξτε τους αλτήρες προς τους γοφούς σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες μαζί στην κορυφή της κίνησης.
4. 04Χαμηλώστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.