Extension des triceps avec haltères aériens

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit contre un banc et tenez un haltère verticalement au-dessus de votre tête avec les deux mains autour de la tête.
2. 02Préparez votre tronc et pointez vos coudes vers l'avant, à côté de votre tête.
3. 03Pliez vos coudes pour abaisser l’haltère derrière votre tête tout en gardant le haut de vos bras immobile.
4. 04Arrêtez-vous à un étirement confortable des triceps sans évaser vos côtes ou vos coudes.
5. 05Étendez vos coudes pour remettre l’haltère sous contrôle.