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Variation associéeExtension de triceps debout avec haltères
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeExtension de triceps à un bras debout avec haltères
Variation associéeHaltère 1 & 1/4 développée françaiseVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie hauteOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous droit contre un banc et tenez un haltère verticalement au-dessus de votre tête avec les deux mains autour de la tête.
- 02Préparez votre tronc et pointez vos coudes vers l'avant, à côté de votre tête.
- 03Pliez vos coudes pour abaisser l’haltère derrière votre tête tout en gardant le haut de vos bras immobile.
- 04Arrêtez-vous à un étirement confortable des triceps sans évaser vos côtes ou vos coudes.
- 05Étendez vos coudes pour remettre l’haltère sous contrôle.
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Variantes
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Alternatives
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