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Régression plus facileExtension de triceps debout avec haltères
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeExtension de triceps à un bras debout avec haltères
Variation associéeExtension des triceps avec haltères aériensVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie hauteOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit en tenant un haltère au-dessus de votre tête, les deux mains, les coudes tendus, les côtes contrôlées et le haut des bras à côté de votre tête.
- 02Pliez vos coudes pour abaisser l'haltère derrière votre tête grâce à un étirement confortable des triceps.
- 03Étendez vos coudes uniquement sur le premier quart de la plage ascendante.
- 04Revenez à la position basse tout en gardant le haut de vos bras stable.
- 05Étendez-vous complètement au-dessus de votre tête pour terminer la répétition et répétez le motif bas-quart-bas-complet.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileExtension de triceps debout avec haltèresVariation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeExtension de triceps à un bras debout avec haltèresVariation associéeExtension des triceps avec haltères aériensVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie hauteContinuez à explorer
Alternatives
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