Haltère 1 & 1/4 développée française

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant un haltère au-dessus de votre tête, les deux mains, les coudes tendus, les côtes contrôlées et le haut des bras à côté de votre tête.
2. 02Pliez vos coudes pour abaisser l'haltère derrière votre tête grâce à un étirement confortable des triceps.
3. 03Étendez vos coudes uniquement sur le premier quart de la plage ascendante.
4. 04Revenez à la position basse tout en gardant le haut de vos bras stable.
5. 05Étendez-vous complètement au-dessus de votre tête pour terminer la répétition et répétez le motif bas-quart-bas-complet.