Kurzhantel-French-Press 1 & 1/4

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte eine Hantel mit beiden Händen über dem Kopf, die Ellbogen sind ausgestreckt, die Rippen sind kontrolliert und die Oberarme liegen neben deinem Kopf.
2. 02Beuge deine Ellbogen, um die Hantel durch eine bequeme Trizepsdehnung hinter deinen Kopf zu senken.
3. 03Strecke deine Ellbogen nur im ersten Viertel des Aufwärtsbereichs aus.
4. 04Kehre in die untere Position zurück und halte dabei deine Oberarme ruhig.
5. 05Strecke dich ganz nach oben aus, um die Wiederholung abzuschließen, und wiederhole das Muster „unteres Viertel, ganz unten, ganz“.