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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit dem Gesicht zur oberen Rolle hin und halte die V-Stange mit gebeugten Ellbogen und seitlich angezogen.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Schultern unten und richte deine Handgelenke auf die abgewinkelten Griffe aus.
- 03Strecke deine Ellbogen aus, um die V-Stange nach unten zu drücken, bis deine Arme gerade sind.
- 04Drücke deinen Trizeps kurz an, ohne dich über den Aufsatz zu beugen oder deine Oberarme zu bewegen.
- 05Lass die Stange langsam bis zur Startbiegung ansteigen, während du deine Ellbogen fixiert hältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader Stange
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am Kabelzug
Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
Verwandte VarianteLanghantel-Hinterkopf-Schädelbrecher
Verwandte VarianteKabelzug-Trizepsstrecken über Kopf
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Alternativen
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