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Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
Verwandte VarianteLanghantel-Hinterkopf-Schädelbrecher
Verwandte VarianteKabelzug-Trizepsstrecken über KopfPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Seil an einer hohen Seilrolle und halte ein Ende in jeder Hand.
- 02Stell dich mit dem Gesicht zur Maschine und deinen Ellbogen nah an deinen Seiten hin.
- 03Beginne mit angewinkelten Unterarmen und angehobener Brust.
- 04Drücke das Seil nach unten, indem du deine Ellbogen ausstreckst.
- 05Trenne das Seil unten leicht und kehre dann langsam und kontrolliert zurück.
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Varianten
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Alternativen
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