Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Befestige ein Seil an einer hohen Seilrolle und halte ein Ende in jeder Hand.
02Stell dich mit dem Gesicht zur Maschine und deinen Ellbogen nah an deinen Seiten hin.
03Beginne mit angewinkelten Unterarmen und angehobener Brust.
04Drücke das Seil nach unten, indem du deine Ellbogen ausstreckst.
05Trenne das Seil unten leicht und kehre dann langsam und kontrolliert zurück.

Diese Übung in einem Plan verwenden