Poussée des triceps avec corde

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une corde à une poulie à câble haut et tenez une extrémité dans chaque main.
2. 02Tenez-vous face à la machine, les coudes près du corps.
3. 03Commencez avec vos avant-bras pliés et votre poitrine relevée.
4. 04Poussez la corde vers le bas en étendant vos coudes.
5. 05Séparez légèrement la corde en bas, puis revenez lentement avec contrôle.