Extension des triceps debout avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant une barre lumineuse au-dessus de votre tête avec une prise contrôlée et relativement étroite.
2. 02Préparez votre tronc, gardez vos côtes baissées et pointez vos coudes vers l'avant sans les forcer l'un contre l'autre.
3. 03Pliez uniquement vos coudes pour abaisser la barre derrière votre tête dans une plage confortable.
4. 04Arrêtez-vous avant que vos épaules ne bougent, que vos coudes ne s'évasent excessivement ou que le bas de votre dos ne se cambre.
5. 05Étendez vos coudes pour ramener la barre au-dessus de votre tête tout en gardant vos bras stables.