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Variation associéeExtension de triceps debout avec haltères
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit en tenant une barre lumineuse au-dessus de votre tête avec une prise contrôlée et relativement étroite.
- 02Préparez votre tronc, gardez vos côtes baissées et pointez vos coudes vers l'avant sans les forcer l'un contre l'autre.
- 03Pliez uniquement vos coudes pour abaisser la barre derrière votre tête dans une plage confortable.
- 04Arrêtez-vous avant que vos épaules ne bougent, que vos coudes ne s'évasent excessivement ou que le bas de votre dos ne se cambre.
- 05Étendez vos coudes pour ramener la barre au-dessus de votre tête tout en gardant vos bras stables.
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Variantes
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