Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

TricepsPectorauxÉpaulesSangle abdominale

Équipement

Barres parallèles

Séries × répétitions

3 × 10

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez les barres parallèles et soutenez votre corps avec les bras tendus.
02Gardez vos épaules contrôlées, votre poitrine levée et votre corps renforcé.
03Pliez vos coudes pour abaisser votre corps selon une trajectoire contrôlée.
04Arrêtez-vous lorsque vos bras sont parallèles au sol ou avant une gêne aux épaules.
05Appuyez sur les barres pour revenir à la position supérieure.

Utilisez cet exercice dans un plan