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Régression plus facileTrempette assistée par le partenaire
Régression plus facileDips assistés à la machine assise
Variation associéeTrempette en anneau
Variation associéeTrempette sur banc à jambe droite
Variation associéeTrempette assistée par un entraîneur de suspensionVariation associéeChest Dip (sur cage dip-pull-up)Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez les barres parallèles et soutenez votre corps avec les bras tendus.
- 02Gardez vos épaules contrôlées, votre poitrine levée et votre corps renforcé.
- 03Pliez vos coudes pour abaisser votre corps selon une trajectoire contrôlée.
- 04Arrêtez-vous lorsque vos bras sont parallèles au sol ou avant une gêne aux épaules.
- 05Appuyez sur les barres pour revenir à la position supérieure.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileTrempette assistée par le partenaireRégression plus facileDips assistés à la machine assiseVariation associéeTrempette en anneauVariation associéeTrempette sur banc à jambe droiteVariation associéeTrempette assistée par un entraîneur de suspensionVariation associéeChest Dip (sur cage dip-pull-up)Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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