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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Éloignez-vous d’un ancrage sécurisé, tenez les poignées à côté des côtes et avancez dans une position soutenue.
- 02Gardez les sangles tendues, les épaules baissées et une pression suffisante du pied sur le sol pour contrôler le mouvement.
- 03Pliez les coudes et abaissez la poitrine entre les poignées uniquement jusqu'à une profondeur d'épaule confortable.
- 04Appuyez sur les poignées tout en utilisant les jambes seulement autant que nécessaire pour revenir au départ.
- 05Stabilisez les poignées près des côtes avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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