Développé couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous à plat sur le banc, les pieds plantés et les yeux sous la barre.
2. 02Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et gardez vos omoplates tirées vers l'arrière.
3. 03Démontez la barre avec contrôle et maintenez-la au-dessus de votre poitrine.
4. 04Abaissez la barre vers le milieu de votre poitrine tout en gardant vos coudes sous contrôle.
5. 05Appuyez sur la barre jusqu'à ce que vos bras soient tendus, sans perdre la position du haut du dos.