Développé couché Smith à prise large

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez la barre de la machine Smith à la hauteur souhaitée.
2. 02Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre avec une large prise.
3. 03Démontez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
4. 04Appuyez sur la barre jusqu'à la position de départ tout en gardant vos coudes légèrement rentrés.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.