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Variation associéeDéveloppé couché
Variation associéeJeté de presse d'établi Smith Machine
Variation associéePieds de développé couché avec haltères surélevés
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères
Variation associéedéveloppée pectorale avec haltères sur le ballon de stabilité
Variation associéeMini développé couché avec haltères à bandesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ajustez la barre de la machine Smith à la hauteur souhaitée.
- 02Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre avec une large prise.
- 03Démontez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
- 04Appuyez sur la barre jusqu'à la position de départ tout en gardant vos coudes légèrement rentrés.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeDéveloppé couchéVariation associéeJeté de presse d'établi Smith MachineVariation associéePieds de développé couché avec haltères surélevésVariation associéeDéveloppé couché avec haltèresVariation associéedéveloppée pectorale avec haltères sur le ballon de stabilitéVariation associéeMini développé couché avec haltères à bandesContinuez à explorer
Alternatives
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