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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a barra da máquina Smith na altura desejada.
- 02Deite-se no banco e segure a barra com força.
- 03Desembale a barra e abaixe-a lentamente em direção ao peito.
- 04Pressione a barra de volta à posição inicial, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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