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Verwandte VarianteBankdrücken
Verwandte VarianteBankdrück-Wurf an der Multipresse
Verwandte VarianteFüße beim Langhantel-Bankdrücken erhöht
Verwandte VarianteBankdrücken mit der Langhantel
Verwandte VarianteLanghantel-Brustpresse auf dem Stabilitätsball
Verwandte VarianteLanghantel-Bankdrücken mit Mini-BändernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Smith-Maschinenstange auf deine gewünschte Höhe ein.
- 02Leg dich zurück auf die Bank und greife die Stange mit breitem Griff.
- 03Entferne die Stange und senke sie langsam in Richtung deiner Brust.
- 04Drücke die Stange wieder nach oben in die Ausgangsposition und halte dabei deine Ellbogen leicht angewinkelt.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
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Alternativen
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