Με ανοιχτή λαβή πίεση πάγκου σε μηχάνημα Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Προσαρμόστε τη γραμμή του μηχανήματος Smith στο επιθυμητό ύψος.
2. 02Ξαπλώστε ανάσκελα στον πάγκο και πιάστε τη μπάρα με μια ευρεία λαβή.
3. 03Ξεβιδώστε τη μπάρα και χαμηλώστε την αργά προς το στήθος σας.
4. 04Πιέστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση, ενώ κρατάτε τους αγκώνες σας ελαφρώς τεντωμένους.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.